การออกกำลังกาย ช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นได้อย่างไร ?

การออกกำลังกาย ช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นอย่างไร ?

การออกกำลังกาย ถูกกล่าวถึงในหลายมุมมองเป็นอย่างมากในปัจจุบัน เพราะนี่คืออีกหนึ่งกิจกรรมที่ช่วยให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพดี แข็งแรง ช่วยให้ระบบการทำงานภายในร่างกายนั้นเป็นปกติ

อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายก็มีข้อเสียด้วยเช่นกัน ซึ่งในที่นี้ก็จะหมายถึงการออกกำลังกายที่ผิดวิธี รวมทั้งการหักโหมออกกำลังกาย ที่สุ่มเสี่ยงต่อสุขภาพ แทนที่จะช่วยให้สุขภาพดีนั่นเอง

ดังนั้นในบทความนี้พวกเราจึงจะมาแนะนำการออกกำลังกายที่ถูกวิธี ที่จะช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ซึ่งจะมีเรื่องอะไรบ้างนั้นติดตามอ่านได้ในบทความนี้

การออกกำลังกาย วันละ 30 นาที

ส่วนใหญ่การออกกำลังกายนั้น ไม่จำเป็นที่จะต้องออกกำลังกายทุกวัน หรือ ทุกเวลา ซึ่งการออกกำลังกายแบบพอดี จะช่วยให้ร่างกายของคุณ ทำงานได้เป็นปกติ ระบบไหลเวียนเลือด ระบบหายใจ รวมทั้งกล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้น ฮอร์โมนในร่างกายหลั่งเป็นปกติส่งผลให้สุขภาพดี โดยการออกกำลังกายแบบพอดีนั้น คุณควรจะเริ่มจากจุดที่เล็กน้อยก่อนเพื่อให้ร่างกายปรับตัวไปอย่างช้า ๆ สำหรับวัยทำงาน แค่วันละ 30 นาทีก็เพียงพอแล้ว

สำหรับบางคนอาจจะเข้าใจผิดเกี่ยวกับการออกกำลังกายจะช่วยลดน้ำหนักได้ทันที ในบางครั้งจึงมีการหักโหม ออกมากกว่า 1 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อมีอาการบาดเจ็บได้ ดังนั้นการหักโหมเกินไปไม่ได้ช่วยให้สุขภาพดี หรือ ลดน้ำหนัก แต่อาจจะเป็นผลเสียต่อร่างกายมากกว่า

ออกกำลังกาย ตามวัยเพื่อสุขภาพ

สำหรับการออกกำลังกายให้ถูกวิธี จะต้องเน้นไปที่ออกกำลังกายตามช่วงวัย หรือ อายุของกลุ่มคนเหล่านั้น ถ้าหากว่าคุณเองเริ่มเป็นวัยรุ่น วันทำงาน ร่างกายของคุณยังคงแข็งแรงที่จะออกกำลังกายได้ตามที่ต้องการ หรือ การเล่นกีฬา กิจกรรมอื่น ๆ ก็เป็นการออกกำลังกายที่ดี แต่ก็ต้องระมัดระวังเรื่องอาการบาดเจ็บอื่นที่อาจจะเกิดขึ้นได้ สำหรับวัยเด็ก ไปจนถึง วัยทำงาน การออกกำลังกายจะไม่พบเจอปัญหา

แต่สำหรับผู้สูงวัย หรือ เริ่มมีโรคประจำตัว จำเป็นมากที่จะต้องเอาใจใส่เรื่องการออกกำลังกายมากขึ้น ไม่ควรหักโหมในแต่ละวัน การออกกำลังกายก็ควรที่จะเป็นในรูปแบบเบา ๆ เพราะถ้ายิ่งหนักก็อาจจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้นั่นเอง

เรียกได้ว่าการออกกำลังกายนั้นคือส่วนหนึ่งทีช่วยดูแลสุขภาพของคุณ เพื่อให้ระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายได้มีการใช้งาน มีการเผาผลาญพลังงานที่ได้รับจากการรับประทานอาหาร การดูดซึมสารอาหารในแต่ละวัน จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ดังนั้นการออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้น ควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การนอนพักผ่อนให้เพียงพอ และที่สำคัญยังช่วยลดความเครียดได้เป็นอย่างดีด้วย