เผยวิธีดูแลสุขภาพ กับ 5 สิ่งที่จะสร้างและดูแลสุขภาพของคุณได้อย่างดี

เผยวิธีดูแลสุขภาพ กับ 5 สิ่งที่จะการสร้าง และ ดูแลภูมิคุ้มกันได้ดี

สุขภาพร่างกายเป็นเรื่องสำคัญอย่างมากในการดำเนินชีวิต เพราะเมื่อไหร่ที่ร่างกายอ่อนแอ เกิดความเจ็บป่วย กิจกรรมต่าง ๆ การทำงาน ก็จะดูไม่สะดวกเป็นอย่างมาก ซึ่งแน่นอนเลยว่าการใช้ชีวิตของใครหลายคนยังเป็นการทำลายสุขภาพ รวมทั้งระบบภูมิคุ้มกันทั้งทางตรง กับ ทางอ้อมด้วยเช่นกัน สำหรับวันนี้พวกเราก็จะมาแนะนำ 5 สิ่งที่จะการสร้าง และ ดูแลภูมิคุ้มกันได้ดี กับการเผยวิธีดูแลสุขภาพที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณห่างไกลโรค ซึ่งเนื้อหาทั้งหมดจะมีเรื่องที่น่าสนใจดังต่อไปนี้

รู้จักความผิดปกติของ ภูมิคุ้มกัน

เรื่องแรกเลยที่จะขอพูดถึง คือ ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ที่หลายคนอาจจะต้องกลับไปเช็คตัวเองกันหน่อยว่าร่างกายของคุณประสบปัญหาเรื่องสุขภาพหรือไม่ โดยจะมีปัจจัยหลายอย่างเช่น การพักผ่อนไม่เพียงพอ การไม่ออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่ส่งผลเสียต่อร่างกาย ความเครียด การขาดสารอาหาร บางรายอาจจะป่วยโดยที่ยังไม่รู้ตัวเช่น โรคภูมิแพ้ หอบหืด หรือ ระบบภูมิคุ้มกันบกพร่อง เป็นต้น ซึ่งสิ่งเหล่านี้ล้วนแล้วแต่จะทำให้ร่างกายของเรานั้นอ่อนแอลง ไม่มีภูมิต้านทานโรคต่าง ๆ เป็นคนที่ติดเชื้อง่าย ป่วยง่าย ดังนั้นพวกเราจะต้องรู้จักวิธีการสร้าง พร้อมทั้งดูแลระบบภูมิคุ้มกันเอาไว้ให้ดี ซึ่งจะมี 5 วิธีที่สำคัญดังต่อไปนี้

5 วิธีสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง

1.รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

สิ่งสำคัญสำหรับการดำเนินชีวิต คือ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อร่างกายจะได้ดึงสารอาหารไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ถ้าเลือกทานอาหารไม่ครบหมู่อาจจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารเช่น วิตามินบางชนิดได้นั่นเอง

2.ไม่สูบบุหรี่

ใครที่กำลังติดบุหรี่ ให้งด ลด ละ เลิกซะ เพราะเป็นตัวทำลายสุขภาพอย่างแท้จริง ด้วยสารนิโคตินที่จะทำให้เสพติดแล้ว สารพิษหลายอย่างในบุหรี่จะมีแต่ทำให้สุขภาพแย่ลง รวมไปถึงระบบภูมิคุ้มกันด้วย ที่สำคัญคนใกล้ชิดก็อันตรายจากควันบุหรี่ด้วยเช่นเดียวกัน

3.ออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกายเป็นประจำ จะทำให้ร่างกายนั้นมีการเผาผลาญ ระบบการทำงานของอวัยวะเป็นปกติ ลดความเครียดได้ส่วนหนึ่ง ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายในยิม หรือ เล่นกีฬากับกลุ่มเพื่อนก็สามารถทำได้เช่นกัน แต่จะต้องอยู่ในความพอดีเพราะร่างกายอาจจะต้องใช้เวลาปรับตัวด้วยเช่นกัน  

4.พักผ่อนให้เพียงพอ ลดความเครียด

การนอนหลับพักผ่อน รวมทั้งการได้พักผ่อนสมอง ก็นับได้ว่าเป็นข้อเดียวกันที่จะส่งผลให้สุขภาพจิตดีขึ้น รวมทั้งการลดความเครียดก็จะทำให้คุณมองโลกในแง่ดี ไม่ป่วยง่าย ไม่ซึมเศร้า แน่นอนเลยว่าภูมิคุ้มกันในร่างกายก็พร้อมที่จะต่อสู้กับโรคต่าง ๆ

5.ดูแลรักษาร่างกายให้สะอาด

นอกจากการมีภูมิต้านทานที่ดีแล้ว การรักษาร่างกายให้สะอาดอยู่เสมอเป็นเรื่องที่ดี เพราะจะเป็นการกรองเชื้อโรค หรือ เชื้อไวรัสได้ส่วนหนึ่ง การรับประทานอาหารที่ถูกสุขลักษณะอนามัย การชำระล้างร่างกาย แน่อนนเลยว่าโอกาสในการเจ็บป่วยจะมีน้อยลง ระบบภูมิคุ้มกันจะได้ทำงานอย่างเต็มที่เช่นกัน

เป็นอย่างไรกันบ้างกับ 5 วิธีดูแลสุขภาพให้มีภูมิต้านทานที่แข็งแรง เชื่อเลยว่าจะเป็นวิธีที่คุณเองก็สามารถทำได้ ใครที่กำลังหันมารักสุขภาพ เบื้องต้นลองทำตามข้อแนะนำเหล่านี้ดูจะทำให้ชีวิตของคุณนั้นดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เพราะสุขภาพของเรานั้นจะให้ดีไม่ได้มีขาย อยากได้ต้องลงทุนทำเอง เพื่อป้องกันโรคร้ายรวมทั้งช่วยให้สุขภาพแข็งแรงก็จะต้องดูแลภูมิคุ้มกันให้ดีเช่นกัน