การดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ ให้แข็งแรง ปราศจากโรคและปัญหาสุขภาพ

การดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ ให้แข็งแรง ปราศจากโรคและปัญหาสุขภาพ

ปัจจุบันประเทศไทยเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุอย่างสมบูรณ์แล้ว ซึ่งนั่นก็หมายความว่าจำนวนผู้สูงอายุในประเทศจะเพิ่มมากขึ้น และสิ่งสำคัญที่เราจะต้องคิดก็คือชีวิตหลังวัยเกษียณของผู้สูงอายุ การจะมีคุณภาพชีวิตที่ดีได้นั้น

นอกจากการบริหารเงินให้เหมาะสมแล้ว การดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ ก็เป็นเรื่องที่สำคัญ หากครอบครัวใดที่มีสมาชิกเป็นผู้สูงอายุอาศัยอยู่ด้วยก็ควรจะช่วยกันวางแผนและดูแลสุขภาพให้ผู้สูงอายุมีคุณภาพชีวิตที่ดี บทความนี้จะช่วยแนะนำวิธีดูแลสุขภาพผู้สูงอายุได้ไม่มากก็น้อย

วิธี การดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ ให้แข็งแรง ลดโอกาสเป็นโรคร้าย

หลายคนอาจเกิดความสงสัยว่าทำไมเราต้องให้ความสำคัญกับการดูแลผู้สูงอายุ เนื่องจากผู้สูงอายุจะมีลักษณะเฉพาะที่แตกต่างจากคนทั่วไป กล่าวคือผลจากการเปลี่ยนแปลงของร่างกายที่ทำให้เสื่อมสภาพนั้นมีผลต่ออวัยวะต่าง ๆ ตั้งแต่สมอง ตับ ปอด ไต และอวัยวะในส่วนอื่น ๆ ซึ่งจะส่งผลให้มีอาการต่าง ๆ จนใช้ชีวิตได้อย่างลำบาก และถ้าหากไม่มีใครคอยดูแลก็อาจจะทำให้มีปัญหาในการใช้ชีวิตได้ ดังนั้นเรามาดูกันว่าแนวทางใน การดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ ทำอย่างไรได้บ้าง

1. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายในผู้สูงอายุถือเป็นเรื่องที่สำคัญอยู่ไม่น้อย เพียงแค่ต้องรู้จักออกกำลังกายให้ถูกวิธี ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความแข็งแรงของแต่ละคนด้วย หากจะกล่าวโดยรวมการออกกำลังกายสำหรับคนวัยใดก็ตาม ควรจะพิจารณาจากความสามารถของตนเอง หากร่างกายไม่แข็งแรงมากก็สามารถออกกำลังแบบเบา ๆ ได้

2. รับประทานอาหารสุขภาพ และงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

เมื่อเข้าสู่วัยสูงอายุแล้วควรจะให้ความสำคัญในเรื่องอาหารการกินมากเป็นพิเศษ เพราะร่างกายของผู้สูงอายุจะแตกต่างจากร่างกายของคนวัยทั่วไป ถ้าจะให้ดีควรเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น อาหารคลีน เป็นต้น นอกจากนี้ควรงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และน้ำอัดลมด้วย

นอกจากนี้ ผู้สูงวัย ก็ควรได้รับสารอาหารต่างๆ อย่างครบถ้วน ซึ่งก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ ที่จะต้องรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต่างๆ ที่ให้สารอาหารที่สำคัญ หรือสารอาหารที่เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย เช่น CranberryPac36 หรือ สารสกัดเข้มข้นจากแครนเบอร์รี่ ซึ่งกำลังเป็นที่นิยมในปัจจุบัน

3. หมั่นตรวจเช็คสุขภาพเป็นประจำ

ผู้สูงอายุควรหมั่นตรวจสุขภาพอยู่เป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็นการตรวจชีพจรการเต้นของหัวใจ และควบคุมความดันโลหิตให้อยู่ในระดับปกติ รวมถึงตรวจโรคอื่น ๆ ที่คาดว่าจะเป็นด้วย เพราะถ้าหากตรวจพบและรีบรักษาก็จะมีโอกาสที่ร่างกายจะกลับมาเป็นปกติได้มากขึ้น

4. พักผ่อนให้เพียงพอ

วัยรุ่นและวัยทำงานอาจนอนดึกและพักผ่อนน้อยได้บ้าง แต่ในวัยผู้สูงอายุควรจะให้ความสำคัญกับการพักผ่อนมากเป็นพิเศษ ไม่แนะนำให้นอนดึกหรือพักผ่อนน้อยเป็นอันขาด เพราะร่างกายของคนในวัยนี้จะอ่อนแอง่ายกว่าคนวัยทั่วไป

การดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ ให้แข็งแรง จำเป็นก่อนจะสายเกินไป

อย่างที่ทราบกันดีว่าสุขภาพร่างกายของคนเรานั้นสามารถเสื่อมสภาพไปตามอายุได้ หากไม่ได้รับการดูแลตั้งแต่ต้น เพราะฉะนั้นถ้าไม่ต้องการให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพร่างกายที่อ่อนแอ ก็ควรจะดูแลตั้งแต่เนิ่น ๆ เพราะเมื่ออวัยวะในร่างกายเริ่มเสื่อมสภาพแล้วจะส่งผลให้ผู้สูงอายุมีปัญหาในการใช้ชีวิต และอาการเจ็บป่วยก็จะเกิดขึ้นได้ง่ายด้วย เพราะฉะนั้น การดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ จึงมีความสำคัญและจำเป็นมาก